tez tak uwazam...Dudek narescie wzial sie za gre..i mysle sobie ze powolutku powolutku i uda mu sie pozbyc Casilas . ale mysle ze zagral bo byly rzekome pogloski ze zmieni klub, no to dali mu szanse:)
[...] ACT to też FBW a w Twoim ACT jest ćwiczenie na przedramię. Mógłbyś mi powiedzieć co to za różnica, która powoduje, że w FBW nie ma sensu a w splicie jest? Ja najbardziej lubię przedramię łączyć z plecami i to mi chyba najlepiej wchodzi. hakeem to nie możliwe... tak samo nie widziałem, żeby ktoś miał łydki takie jak uda mimo, że je ćwiczy
dołóż koniecznie coś do nóg! to jest naprawdę bardzo ważna grupa mięśni, które muszą być rozwinięte, żeby cała reszta mogła rosnąć i żebyś mógł bezpiecznie trenować. Rozwinięte uda podkreślają też bardzo dobrze talię i szerokość klaty.
[...] kłotnie..Mnie tez ten srodek kusi..Chiocazby ze nie lubie byc off..Padła strona narazie jedna igfking cena bardzo dobra a zepewne nikt nie sprawdzał..Moze w marcu bede krolikiem odwidczalnym Jesli uda sie mi takie cos sciagnac majatek to nie jest..Tylko nie wiem jaka jest procedura ..Tak dalekiej przesyłki..Jak z wpłata siana i wogole..
[...] to chodzi o technike. ja przy wioslowaniu lokcie prowadze daleko od tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 po prostu musisz poczuc napiecie..poprobuj i sie uda uginanie nadgastkow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 poczuj palenie szrugsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 dobrze sie rozgrzej..rob takie [...]
[...] tak do 30-40 serii. Pozniej łokieć o sobie zaczyna przypominać. Na dodatek w niektore dni bede miał naprawde mało czasu na te pompki. Wszystko wskazuje na to że sie nie uda. Pomimo ze nie uznam porazki w tym idiotycznym dla niektorych wyczynie. Nie wiem może mnie jakoś zmobilizujecie. Ewentualnie każdy jakaś cegiełke od siebie doda (tzn [...]
[...] ponad 3 miesiace zrobilem 4 cm w udzie i uwodiczniłem mięśnie.Powiem krótko na czym mi najbardziej zależy: Mieć dobrze zbudowaną klatkę. Duży biceps. Szerokie plecy. Ładne uda. Nie zależy mi na rekordach bo dla mnie to głupota,oczywiście fajnie jest ciskać 130 na klate itp. ale dla mnie rekordy służą tylko do tego aby odpowiednio rozłożyć [...]
Na uda daj jeszcze jedno ćwiczenie (nogi musisz miec mocne) a z przedramion jedno wywal. W bicepsie daj z hantlem "młotkowy" zamiast 2 cw. reszta wydaje się ok. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-27 17:28:09
[...] i uginanie nadgarstków w siadzie dam po 7 razy. Młotkowy jest w przedramionach, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń :) że do tej kategorii należy . . . A co byś polecił na uda ?? Wiesz coś może jeszcze o tej diecie ??, czy jest potrzebna . . . i jeszcze trening na masę potrzebny czy wystarczy ten ACT . . . a co do przyszłości to po ACT robić [...]
Przeładowany plan zupełnie przetrenujesz sie tym planem i nic z tego nie wyjdzie Ułóż trening A i B W każdym planie ćwiczenia tylko złożone (np metoda 15-10-5) 1) uda 3 serie 2) plecy 3 serie 3) biceps 2 serie 4) klatka 3 serie 5) barki 3 serie 6) triceps 2 serie Przedramion wcale , łydki i brzuch na każdym mozesz Ułóz plan jeszcze raz i wrzuć [...]
Heh jakie poświecenie;] mieskzom na czwortym piętrz i jeszcze skoczyłem po plan :D nie ćwicza duzo nóg poniewasz grywam czesto w piłe i smigom miedzy piętrami;) heh :P W piłe grom nawet zimą czesto na hali:) teroz plan:) PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 10/8/6/6 (P) 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej o skosie [...]
Jeśli pójdziesz do rodzinnego i opowiesz o sprawie to z miejsca wykona ekg w przychodni. Jeśli wyjdzie OK ciężko będzie Ci przekonać go żeby dostać skierowanie dalej. No chyba, że lekarz będzie spoko. Możesz próbować, może się uda. Bądź zrobić ekg u rodzinnego a i tak wybrać się do kardiologa prywatnie. Przy książkach siedzisz zgarbiony?
[...] na barki, wioslowanie hantelkami ? 2) w systemie 4*10 rozumiem ze staramy sie zwiekszyc chocby minimalnie ciezar co trening ? 3) napewno 4 seriami na tric czy bic w tyg uda mi sie poruszyc te partie ciala ? 4)w tym systemie 5x5 zalozmy jutro robie sprawdzian i na plaskiej wycisnalem 80kg to 1 trening robie w seriach: rozgrzewka 8*gryf 1-5*45 [...]
sluchajcie pomozcie mi a dokladnie mojemu koledze : Nie wiem czy jest to realne, ale ciągle mam nadzieję że mi sie uda. Chciałbym tą drogą poznać faceta ( w wieku około 22-35 lat), z którym mógłbym zbudowac stałe relacje oparte na zaufaniu, szczerości, lojalności... Kogoś, kto ma chcęć z kimś być, kto potrafi sie zaangażować. Faceta, dla którego w [...]
1) Jak jest seria: 12/10/10/8 czyli zawsze zchodzimy z powtórzeniami w dół to jest progres? Progresja to tak naprawdę "zwiększanie czegoś", mogą to być powtórzenia, ciężar, cokolwiek. Potocznie zakłada się, że progresja oznacza zakładanie coraz większego ciężaru i spadek ilości powtórzeń w kolejnych seriach. Nie oznacza to, że musisz [...]
najpierw to trzba papierem przejechać bo nici z malowania ale okazja super ja niedługo przejdę się na kolej- i się zapytam - może coś się uda... :D i do kolegi muszę zagadać :D ćwiczył-ale chorobę miał taką troszkę poważną i nie wiem czy będzie wracał do treningów bo szkoła itp.. zapytam xD a co jak pomalujesz to daj fotki
[...] gorne i dolne partie znacznie lepsze. Nie zgadzam sie ze A.S. nie wygladal szczuplej - talia i proporcje barkow do bioder znacznie lepsze. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze uda - bardziej masywne i lepiej pociete. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze barki - bardziej masywne i zarysowane. To tyle mojej opini. Ferigno byl swietnym zwodnikiem jednak [...]
[...] plamienie chusteczki bądź "kapanie" krwi pojedynczymi kroplami, a bardziej przypomina cieknięcie z kranu, należy skontaktować się z laryngologiem. Nawet jeśli uda Ci się takie krwawienie opanować metodami domowymi, można się spodziewać, że masywny krwotok po pewnym czasie zacznie się na nowo. Moim zdaniem powonieneś kupić [...]
mam szansse zaliczyc cw jutro w sylwka i 12 stycznia jak nie zalicze to hoj waruneek wezme za 250zl ile by bylo za to supli.... jeszcze 2 lata i bed mial wyzsze jak sie uda Zmieniony przez - hator w dniu 2007-12-30 01:33:49
Jerzy Dudek w Realu Madryt !
